생활
오래달리기 지치지않고 잘하는 방법 있을가요?
오래 달리기 잘할수 있는 팁 있을가요?
조금만 뛰어 숨이 차서 잘뛰지 못하는데.
10km 마라톤 한번도 안쉬고 뛰는사람들 대단한거 같아요. 팁이 있을가요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 만돌도령입니다.
호흡이 가장 중요합니다
숨을 마실 때는 코로, 내쉴 때는 입으로 호흡하는 것이 호흡에 좋습니다
그리고 호흡을 내쉴 때 의식적으로 후 소리를 내시면 더 호흡 하시기에 편하니 참고하세요!
안녕하세요. 대한민국만세를기억하라입니다.
꾸준한 운동으로 체력을 늘리는것을 먼저 해야할것 같아요 호흡에 방해가 되는 과식이나 음주 흡연등은 삼가해 주시면 오래달리기를 잘 할것같습니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
제가 알고 있는 팁은 호흡법입니다.
짧게 두번 들이마시고 짧게 두번 내뱉는 방법입니다.
칙칙폭폭의 리듬에 맞춰 호흡하는거죠.
여기서 중요한건 숨을 쉴때는 코로 쉬고 입으로 내뱉어야 합니다.
안녕하세요. 똑똑한나방232입니다.
꾸준히 트레이닝을 해주셔야 합니다. 한번에 잘 뛸 수는 없어요. 처음에는 1km부터 천천히 거리를 늘려보세요. 저는 한 달 정도 트레이닝 해서 10K 마라톤을 완주했습니다. 매일 아침 뛰었어요!
달리다보면 자세나 호흡도 중요합니다. 유튜브에서 검색해보시면 큰 도움이 될거에요.