오래달리기 지치지않고 잘하는 방법 있을가요?

오래 달리기 잘할수 있는 팁 있을가요?

조금만 뛰어 숨이 차서 잘뛰지 못하는데.

10km 마라톤 한번도 안쉬고 뛰는사람들 대단한거 같아요. 팁이 있을가요?