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비범한애벌래228
비범한애벌래22822.10.11

오래달리기 지치지않고 잘하는 방법 있을가요?

오래 달리기 잘할수 있는 팁 있을가요?

조금만 뛰어 숨이 차서 잘뛰지 못하는데.

10km 마라톤 한번도 안쉬고 뛰는사람들 대단한거 같아요. 팁이 있을가요?

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답변의 개수
4개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 만돌도령입니다.

    호흡이 가장 중요합니다

    숨을 마실 때는 코로, 내쉴 때는 입으로 호흡하는 것이 호흡에 좋습니다

    그리고 호흡을 내쉴 때 의식적으로 후 소리를 내시면 더 호흡 하시기에 편하니 참고하세요!


  • 안녕하세요. 대한민국만세를기억하라입니다.

    꾸준한 운동으로 체력을 늘리는것을 먼저 해야할것 같아요 호흡에 방해가 되는 과식이나 음주 흡연등은 삼가해 주시면 오래달리기를 잘 할것같습니다


  • 안녕하세요. 조용한문어80입니다.

    제가 알고 있는 팁은 호흡법입니다.

    짧게 두번 들이마시고 짧게 두번 내뱉는 방법입니다.

    칙칙폭폭의 리듬에 맞춰 호흡하는거죠.

    여기서 중요한건 숨을 쉴때는 코로 쉬고 입으로 내뱉어야 합니다.


  • 안녕하세요. 똑똑한나방232입니다.


    꾸준히 트레이닝을 해주셔야 합니다. 한번에 잘 뛸 수는 없어요. 처음에는 1km부터 천천히 거리를 늘려보세요. 저는 한 달 정도 트레이닝 해서 10K 마라톤을 완주했습니다. 매일 아침 뛰었어요!


    달리다보면 자세나 호흡도 중요합니다. 유튜브에서 검색해보시면 큰 도움이 될거에요.