매일은 아닌데 가끔 스트레스 받거나 짜증이 나면
폭식을 하게 됩니다 엄청나게 많이 먹지는 않지만
평소 먹는거 보다 두배는 먹는거 같애여
고치고 싶은데 방법이 있을까요?
안녕하세요. good smile입니다.
의외로 간단합니다.
음식물을 오래 씹어야 폭식을 막을 수 있어요
처음에는 좀 어색할수 있지만 의식을 하고 시도해보세요
100% 폭식 예방 됩니다.
음식물을 몇번 씹지 않고 먹게 되면
덜 씹힌 음식물 때문에 위에도 무리가 생겨요~
꼭꼭 씹어 먹으란 말이 괜한 말이 아니더라구요^^
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
식사하기 전에 과일이나 삶은계란을 조금 드시고 나서 10분 후에 식사하면 폭식 덜 하게 됩니다
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
일단 스트레스를 받았을때 먹는것으로 해소하지 마시고 운동같은 것으로 해소해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 쌈박한쥐171입니다.
건강에 이상을 주는 정도가 아니라면 스트레스
해소로 괜찮을 것 같습니다. 원인이 스트레스라고 한다면 스트레스를 제거하는 방법이 제일 우선일 것 같구요, 스트레스를 제거할 수 없다면 다른 스트레스 해소 방법을 찾은 후에 폭식을 줄여나가시면 될 것 같아요
안녕하세요.
폭식을 갑자기 줄이시기는 쉽지 않습니다.
드시는 메뉴를 조절을 먼저 하시는 것이 좋으실듯 합니다.
원래 고기류등을 좋아하셨다면, 샐러드등 종류를 먼저 조절하시고 양을 조절하시면 될것 같습니다.
그리고 폭식을 하게 되면 몸이 움직이는 것 자체가 싫어지도록 뇌에서 작용을 합니다.
드시고 난 후에 가볍게 몸을 움직이거나 야외에 나가서 가볍게 산책, 조깅등을 하시면 기분이 완전히 좋게 바뀌시며 하고자 하는 자신감이 더 넘치실겁니다
