근력 등 운동시 중하부 등 운동은 무엇이 제일 효율적인가요?

Question

등부위 근력 운동시 중 하부를 집중적으로 할 수 있는 가장 효율적인 머신과 회당 횟수 및 세트수가 궁금합니다!! 고수분들 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 활달한꽃게169입니다. 근력 1시간 횟수 1세트 15~30회 런닝 머신 30분씩 하세요 이건 꿀팁입니다...