제가 교대근무를 하는데 밤낮이 바뀌다 보니 굉장히 몸이 안좋아진 상태입니다.
교대근무를 하면서 건강을 지키고 싶은데 방법을 알려주세요
안녕하세요. 교대근무하는 직종에서 8년쯤 일하고 있어요. 수면이 불규칙적이긴 하겠지만 교대근무하면서도 낮시간대 수면, 밤시간대 수면 식으로 일정한 패턴으로 수면 취해주시고 비타민이나 영양제 잘 챙겨주세요.
비타민B나 C D 정도는 기본적으로 챙겨주시는게 좋고요... 저는 비타민이랑 코큐텐 MSN(관절영양제) 먹고 있습니다.
운동하세요 운동해서 코어 챙기는게 가장 기본입니다.
