살 빼는 중에 혈당 관리는 어떻게 해야 할까요?

살 빼는 중에 혈당 관리는 어떻게 해야 할까요? 당료있을 때 체중 조젤 조심하라는 얘기를 들어서요. 궁금하네요. 그리고 체중 조절 중 좋은 음식도요