고혈압에 좋은 식단은 어떻게 될까요?

Question

안녕하세요. 저희 가족중에 아버지, 어머니, 그리고 저까지 고혈압이 있는데요. 그래서 혈압관리 차원에서 음식도 혈압관리에 도움이 되는 음식들로 먹어보려고 하는데 고혈압에 좋은 식단이 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

고혈압은 꾸준한 식단 관리가 중요한데요, 나트륨이 적은 저염식단위주의 식단을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 어떤 음식을 드시는 것보다 드시지 않는 것을 먼저 하시는 것이 좋습니다 너무 짠 음식을 드시거나 매운 음식 그리고 지방이 많은 음식 튀긴음식들을 먼저 줄이시고 밥은 현미밥이나 잡곡밥 미역 다시마 같은 해조류

버섯류 고등어나 삼치 같은 등푸른 생선 등이 좋습니다.