계단 내려갈 때 운동이 되는지 궁금합니다.
계단오르기는 좋은 운동으로 알고 있습니다.
반면에 계단내려가기는 무릎에 부담을 준다른 얘기를 많이 듣는데
근력운동에 도움되는 점은 없는건지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 착한족제비33입니다. 내려올땐 아무래도 하중이 무릎에 실리기 때문에
근력이 운동되기보단 무리가 많이 갑니다.
그래서 오를땐 걸어 올라가고 내려올땐 엘레베이터를 탑니다.
안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 계단 오를땐 허벅지와 허리 근육을 많이 사용하여 칼로리 소모가 많아 다이어트 운동으로 좋습니다. 그러나 내려 갈때는 무릎에 체중이 지나치게 실려 관절에 무리가 갑니다. 엘리베터를 이용 권장하고 특히 나이들면 꼭 엘리베이터를 이용하세요
안녕하세요. 날아가는게 꿈인 고양이 107입니다.
계단오르기 운동은 날씨와 시간에 관계없이 쉽게 접할수있는 운동이며 운동효과도 매우 좋습니다. 하지만 내려올때는 가급적 계단보다 엘리베이트를 이용하세요. 나이들면 고생합니다.
안녕하세요. 의로운노린재105입니다. 계단 오르기보다 내려가는게 더 쉽죠? 저도 그래요.. 그러나 계단 내려올때는 관절에 무리가 갑니다 체중을 왼쪽이든 오른쪽이든 한발로 오롯이 지탱해야하기때문이에요, 자 이제 운동을 할생각이라면 계단 오르기를합시다 내려올땐 엘베를 이용하고 올라가기는 비상계단!! 시작합시다
