계단 내려갈 때 운동이 되는지 궁금합니다.

Question

계단오르기는 좋은 운동으로 알고 있습니다.

반면에 계단내려가기는 무릎에 부담을 준다른 얘기를 많이 듣는데

근력운동에 도움되는 점은 없는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 착한족제비33입니다. 내려올땐 아무래도 하중이 무릎에 실리기 때문에

근력이 운동되기보단 무리가 많이 갑니다.

그래서 오를땐 걸어 올라가고 내려올땐 엘레베이터를 탑니다.

Answer 2

안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 계단 오를땐 허벅지와 허리 근육을 많이 사용하여 칼로리 소모가 많아 다이어트 운동으로 좋습니다. 그러나 내려 갈때는 무릎에 체중이 지나치게 실려 관절에 무리가 갑니다. 엘리베터를 이용 권장하고 특히 나이들면 꼭 엘리베이터를 이용하세요

Answer 3

안녕하세요. 날아가는게 꿈인 고양이 107입니다.

계단오르기 운동은 날씨와 시간에 관계없이 쉽게 접할수있는 운동이며 운동효과도 매우 좋습니다. 하지만 내려올때는 가급적 계단보다 엘리베이트를 이용하세요. 나이들면 고생합니다.

Answer 4

안녕하세요. 의로운노린재105입니다. 계단 오르기보다 내려가는게 더 쉽죠? 저도 그래요.. 그러나 계단 내려올때는 관절에 무리가 갑니다 체중을 왼쪽이든 오른쪽이든 한발로 오롯이 지탱해야하기때문이에요, 자 이제 운동을 할생각이라면 계단 오르기를합시다 내려올땐 엘베를 이용하고 올라가기는 비상계단!! 시작합시다