계단을 오르고 내리는것이 무릎건강에 괜찮은가요?
계단 오르내리기를 운동으로 시작해보려고 하는데 어떤부분에 가장 운동이 될까요?
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
계단오르기 운동이 좋아요.
계단 내려가기는 무게 중심때문에 무릎관절에 무리가 가니
오를때는 계단으로
내려갈때는 엘레베이터로 하면 되요.
오늘때 힘들면 손으로 엉덩이잡고 올라가보셔요. 쉽게 오를 수 있어요.
안녕하세요. 그림자나그네999입니다.
체중이 많이나간다면 계단을 급하게 오르내리면 무릎에 부담이 갈수도 있습니다. 속도조절 하시고 보호대도 착용하세요
안녕하세요. 특출난꽃무지260입니다.
네 계단오르는것은 무릎건강에 좋고 근력운동에 좋지만 내려가는것은 오히려 부담을 줍니다.
안녕하세요. 리머빵입니다.
계단 오르고 내리는건 무릎 관절 연골에 안좋습니다
그냥 걷기나 조깅 정도 추천드려요!
기초 체력 기르고 싶으시면 홈트해보시는것도 추천드려요
안녕하세요. 단단한흑로182입니다.
내려오는건 무릎에 별로 안좋습니다 올라갔다가 내려올때는 엘레베이터 타는거 초천드립니다
