할일을 미루는 습관을 고치고싶어요

Question

공부와 운동등 해야할 것들이 너무 많은데 자꾸 힘들고 피곤하다는 핑계와 귀찮고 하기 싫어서 자꾸만 미루게됩니다 어짜피 다 해야되는 일인데 자꾸 미뤄서 나중에 후회도 아주 많이 하고 자책도 많이 하고 시간에 쫒겨 힘든 적이 많았습니다 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

습관을 고친다는 것은 나의 행동을 고친다는 의미입니다.

이때 중요한 것은 큰목표, 어려운목표, 장기간 시간이 필요한 목표가 아니라 작은 목표와 작은 행동 입니다.

이것을 트리거 라고도 하는데

행동을 변화시키고 습관을 만드는 작은 발화점 이라고 보셔도 되겠네요.

예를 들어, 아침에 화장실 다녀와서 윗몸일으키기와 푸쉬업 20개

공부 전 후로 20개

이렇게 행동과 행동을 연결시키는 거죠.

더 좋은 방법은 매일 하는 습관 앞뒤로 붙히는 겁니다.

집에서 매일 식사를 한다?

잠자기 전?

이렇게 매일 반복할 수 있는 행동을 찾아보시면 좋겠네요