곤약젤리가 다이어트에 도움이 되나요?
요즘 다이어트를 위해 곤약젤리를 먹고 있는데요.
곤약젤리가 다이어트에 도움이 되는것이 맞나요?
계속 먹어도 건강에 지장이 있을까요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
요즘에는 칼로리 낮은 간식들이 정말 많이 나오는데, 그중에서도 꾸준하게 사랑받고 있는게 바로 곤약젤리입니다.
곤약젤리는 식감이 부드러우면서도 간편하게 먹을 수 있는 간식이면서 다이어트에 좋답니다.
곤약은 거의 칼로리가 없기때문에 낮은 칼로리에 높은 포만감을 느낄 수 있는데요
먼저 곤약의 효능으로써는 당뇨병예방, 나트륨배출, 피부미용, 변비개선, 뼈건강 등이 있습니다.
곤약은 90%이상이 수분으로 이루어져 있는데 소량의 단백질과 당분이 들어있어서 다이어트 간식으로 많이드시거든요. 또 곤약에는 글루코만난 성분이 함유되어있어서 소량을 먹어도 포만감을 주기 때문에 곤약젤리 다이어트에 좋은 음식으로 유명하죠.
그러나 곤약젤리 부작용은 알고 곤약 다이어트 하길 바랍니다.
곤약젤리를 과다복용하게 되면 설사또는 복통이 일어날 수 있어요.
곤약자체에 '식이섬유'가 풍부하게 들어가 있어서 배변을 원활하게 배출되도록 도움을 주지만 차가운 성질이기 때문에 체질에 따라서는 소량의 섭취만으로도 배탈을 유발할 수 있다고 하네요.
곤약젤리의 달달한 맛을 내게하는 에리스리톨인데요
이 성분 또한 복통을 유발할 수 있다고 해요. 설탕을 넣지 않고토 에리스리톨만으로 단맛을 내거든요
열량은 낮지만 과다복용할 시에는 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 따라올 수 있다고 하네요
곤약젤리부작용 마지막으로는 과도섭취를 하게되면 장건강에 도움이 될수도 있으나 많은 이뇨작용을 인해 탈수증상이 생길 수도 있으니 조심하시길 바랍니다!
몸에 이로운 음식이라도부작용은 꼭 알고 드시길 바래요
