헬스 시작후에 느낀점.. 이게 맞는건지?

Question

최근 두달정도 운동을 매일해서 그런지 낮에도 피곤에 쩔어있는 느낌과 잠을 전보다 못자는것 같아 힘들구요

근데 아무리 먹어도 체중이 빠지면 빠지지 절대 증가하지 않는점도 있긴합니다

최근엔 운동을 아예 안 하고있는데 수면과 관련이 있는지 피곤함 무기력증이 없어지지 않는것 같습니다

이제는 다시 예전으로 돌아가고 싶네요

Answer 1

헬스를 하는것이 문제가 아니고 헬스를 무리하게하신게 아닌가 싶네요 주어진시간에

매일 가야한다는 강박에 원치않게 몸을 혹사시키신거같아요 운동법을 조금 너프하게 바꿔보시구 컨디션 조절을 다시해보세요!

Answer 2

”오버트레이닝“이라는 개념이 있습니다. 근육을 움직이기 위해서 우리 뇌의 “근신경계”에서 근육에 신호를 보내 근육을 움직이게 되는데 큰 힘을 낼 수록 강한 신호를 보내게 됩니다. 오버트레이닝이란 이러한 매커니즘으로 인해 근신경계의 무리한 사용으로 근신경계가 피로한 상태를 이야기합니다. 만성 피로와 같은 증상을 보이시는 걸 보니 오버트레이닝에 해당하시는 것 같습니다. 운동 강도를 조금 더 낮춰보시고 휴식에 좀 더 신경을 쓰셔야 할 것 같습니다.