혈압대해서 묻고싶어요 술담배를하는 남성

Question

나이

41

성별

남성

저녁식후2시간뒤 혈압 145/95

기상후 혈압150/? 나왔어요

혈압약먹는다거나 특별한관리하지않아요

이제 관리를 하려하는데 영양제로 도움될까요?

'코엔자임 큐텐 폴리 컴플렉스' 먹으려합니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

술담배 특이 담배를 하시는 경우 관리를 좀더 철저하게 하시는 것이 좋습니다

혈압이 높게 나왔다면 영양제보다는 바로 혈압약을 드시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

혈압은 영양제로 조절할 수 없습니다. 생활습관을 개선하고자 하신다면 덜 짜게 드시고 매일 30분 이상 땀을 나는 정도의 운동을 해주시는게 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 가정에서 측정할 혈압으로 수축기 135mmHg 또는 이완기 85mmHg 이상이면 고혈압니다. 효과가 입증 되지 않은 영양제를 복용하시기 보다는 혈압약을 복용하시는 것이 낫습니다. 혈압약을 복용하기가 꺼려지시면 다음 조치를 3-6개월 해보고 다시 혈압을 측정해보시고 그래도 고혈압 기준이 되면 약을 복용하는 것이 좋습니다.

1. 나트륨 섭취를 제한해야 합니다.

WHO에서 하루 나트륨 섭취 제안량이 2500mg인데 우리나라는 그냥 편하게 식사하면 5,000mg, 좀 짜게 먹으면 7,000~10,000mg이상도 섭취가 가능합니다. 약 이외에 가장 효과가 좋고 건강에도 좋은 방법이 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다.

- 30번 이상 씹어서 먹습니다. 급하게 먹는 경우에 짜게 먹는 경우가 많습니다.

- 김치 등의 반찬은 접시를 따로 마련해서 덜어서 먹습니다.

- 국물은 먹지 않습니다.

2. 체중 감량

체중 10kg 감량시 5~20mmHg 정도 혈압이 떨어진다고 알려져 있습니다

https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2

적정 칼로리를 계산해서 그 칼로리 안에서 섭취하고 운동을 병행하면 감량이 되면서 혈압이 떨어집니다.

3. 운동

유산소 운동 주 150분 이상, 근력운동은 대근육(하체, 코어, 엉덩이 등) 위주로 최소 주 2회 하면 혈압이 떨어집니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

고혈압입니다. 혈압 관리를 해야 하나 아직 약을 바로 시작하기보다는 술, 담배부터 끊고 운동과 식사 조절 먼저 해보시지요. 영양제로 관리는 택도 없습니다.