다이어트와 근성장을둘다목표로합니다.

체중이나가서 다이어트와 근성장을위해 웨이트를 같이하고있습니다.식단을 현재는아침굶고 점심저녁만 먹고있는데 식단을어떻게하는것이좋을까요