체중이나가서 다이어트와 근성장을위해 웨이트를 같이하고있습니다.식단을 현재는아침굶고 점심저녁만 먹고있는데 식단을어떻게하는것이좋을까요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질을 20g이상 먹는것부터 시작해보세요!
