건강관리
성인 30대 기준 하루 필요한 칼로리는 얼마인가요?
안녕하세요.
성인 30대 기준 하루 필요 칼로리는 얼마인가요?
요즘 하루 두끼만 자꾸 먹게 되는데 하루 필요 칼로리를 충당 하지 못한다면 몸에 이상이 올 수도 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
권장칼로리를 다 채우지못하면 몸에 이상이 온다기보다는 살이 더 빠지게 됩니다.
또한 일일섭취량의 경우 일반적으로 본인체중 X 활동량지수 입니다.
활동량지수는 사무직이라면 27, 주 1-2회 운동이라면 32, 주 3-4회 운동이라면 37, 매일 운동하거나 육체노동자라면 43을 대입해서 계산해보세요.