간헐적 단식을 할때 적절한 시간대는 언제일까요?

간헐적 단식 식단을 하고 있습니다.

문제는 16시간 공백을 지키면서 하루2끼를 먹어야하는데 어떤 시간대를 택하는게 더 건강에 좋은지 궁금합니다.

예를들어 12시 점심. 6시 저녁. 이렇게 먹게되면 아침시간을 공복으로 보내게 되는건데요.

혹은 아침9시 . 점심3시. 이렇게 먹게되면 저녁을 굶은 상태에서 잠들게 됩니다.

이런식으로 한끼는 속이 비운채로 지내게 되는데 이때 건강에 더 좋은 시간대는 언제일까요?