근력운동을 해도 다이어트에 도움이 되나요??

근력운동을 해도 어느정도의 칼로리가 소모되어 디이어트에 도움이 된다고 하더라고요 근력 운동을 하게되면 다이어트에 도움이 될수 있는지 궁금합니다