유산소 운동 없이 근력운동만 해도 체지방이 빠질까요?

Question

먹는 칼로리는 과거와 동일하다는 전제하에 유산소운동 없이 웨이트 근력운동만 열심히 하면 체지방이 빠질까요? 물론 어느정도는 효과가 있을 것 같긴 하지만 유산소 없이도 체감이 될 정도로 효과가 클지 궁금합니다.

Answer 1

유산소 운동 없이 근력 운동만으로도 체지방을 줄일 수는 있습니다.

근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져서 평소에도 더 많은 칼로리를 소모합니다.

고강도 근력운동 후에는 운동이 끝난 후에도 신체가 에너지를 계속 소비합니다.

근력 운동은 인슐린 감수성을 늘려 혈당 조절을 개선하고 지방 저장을 줄밉니다.

그러나 최대효과를 위해서는 식단 조절과 유산소 운동을 병행해야만 합니다.

Answer 2

근력 운동만으로도 체지방 감소 효과를 얻을 수 있습니다. 근력 운동은 기초대사량을 증가시켜 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그러나 유산소 운동을 병행할 경우 효과가 더 클 수 있습니다. 따라서, 유산소 운동 없이도 어느 정도 체지방 감소를 느낄 수 있지만, 체감 효과가 크지는 않을 수 있습니다.