근력운동을 해도 유산소만큼 칼로리가 소모된다고 알고있는데요 근력운동을 하게되면 칼로리가 소모되어 살이 빠질수 있나요???
안녕하세요. 근력운동의 목적과 방법에 따라 다릅니다.
기본적으로 근력운동을 통하여 대사량이 키워지기 때문에 지방이 연소되는 것은 맞습니다. 몸무게의 드라마틱한 변화는 없습니다.
근비대 목적 - 고중량 운동 및 세트간 충분한 휴식으로 근비대에 목적
근비대 목적X - 적당한 중량에 고반복, 세트간 휴식시간 축소.
어떤 근력운동이건 근력 운동 후 유산소 운동이 뒷받침 되지 않으면 다이어트가 어렵습니다.
안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 칼로리가 소모된다는 것은 당연히 살이 빠질 수 있는 요소입니다. 이 외에도 근력 운동으로 근육량이 증가하면 기초대사량 상승으로 살이 빠질 수 있습니다. 섭취 칼로리 - 기초대사량 - 소비 칼로리가 +이면 살이 찌고 -이면 살이 빠집니다. 변수는 있겠지만 이렇게 생각셔도 큰 무리는 없습니다. 근력운동은 기초대사량과 소비 칼로리를 증가시켜주기 때문에 살을 빼는데 도움이 됩니다.
