근력운동을 하면살이 빠지나요???
근력운동을 해도 유산소만큼 칼로리가 소모된다고 알고있는데요 근력운동을 하게되면 칼로리가 소모되어 살이 빠질수 있나요???
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 근력운동의 목적과 방법에 따라 다릅니다.
기본적으로 근력운동을 통하여 대사량이 키워지기 때문에 지방이 연소되는 것은 맞습니다. 몸무게의 드라마틱한 변화는 없습니다.
근비대 목적 - 고중량 운동 및 세트간 충분한 휴식으로 근비대에 목적
근비대 목적X - 적당한 중량에 고반복, 세트간 휴식시간 축소.
어떤 근력운동이건 근력 운동 후 유산소 운동이 뒷받침 되지 않으면 다이어트가 어렵습니다.
안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 칼로리가 소모된다는 것은 당연히 살이 빠질 수 있는 요소입니다. 이 외에도 근력 운동으로 근육량이 증가하면 기초대사량 상승으로 살이 빠질 수 있습니다. 섭취 칼로리 - 기초대사량 - 소비 칼로리가 +이면 살이 찌고 -이면 살이 빠집니다. 변수는 있겠지만 이렇게 생각셔도 큰 무리는 없습니다. 근력운동은 기초대사량과 소비 칼로리를 증가시켜주기 때문에 살을 빼는데 도움이 됩니다.
