우울증이 심해요 해결 방법이 있을까요?

Question

혼자 있을 새벽에는 우울증이 너무 심해요 어떻게 해야 할까요? 주변에 저에게 잘해주는 친구도 많은데 가끔씩 새벽만 되면 혼자가 되는 공허한 느낌이 들어요 ㅠㅠ 이것도 병일까요? 그럴때마다 먹는 걸로 스트레스를 푸네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

새벽에는 이런우울한감정들이 강해질수있습니다

이럴때는 이런감정에 휘말리지않는것이중요합니다

추천드리고싶은것은 좋은글을읽어보는것을추천드립니다

가장중요한건우울감에집중하지않는것이기에 전환을할수있는 책을 읽음으로써 이런감정을벗어나고 그와함께 긍정적사고를함으로 더좋아질수있으니해보시면좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 코로나로 인하여 대인관계를 활발하게 맺지 못하면서 지인도 마주하지 못하는 어려움 속에서 겪는 스트레스로 보입니다.

무기력해지고 삶의 의욕이 없어져도 본인이 좋아하시는 취미생활이나 여가시간을 잘 활용하신다면 더 보람찬 시간활용으로 기운을 내실 수 있으실겁니다.

그 외에도 하고 싶은 자기개발을 하면서 시간을 보내시거나 사람들이 없는 시간에 주변 산책을 가볍게 하면서 태양을 마주하거나 유산소 운동을 하면서 땀을 흘리신다면 우울감에서 벗어나실 수 있을 겁니다.

무기력하다고 가만히 있기 보단 활동적인 부분을 늘려간다면 더욱 보람차게 될 것이며 스트레스도 해소 될것입니다.

항상 응원하겠습니다.