자고 일어나서 피는 기지개는 어떤 효과가. 있나요?
밤새도록 자고 아침에 일어나자 마자 모두 기지개를 필텐데 이렇게 피는 기지개가 어떤 효과가 있는지 알고 싶어요
기지개를 피면 시원하잖아요
안녕하세요. 즐거운그늘나비170입니다.
기지개를 펴는 것은 일상 생활의 일부이며, 일어나서 몸이 뻐근하고 느릿한 상태를 해소하고 혈액순환을 촉진시키기 위해 자주 하게 되는 동작 중 하나입니다. 기지개를 펴는 것에는 몸 전체의 탄력성을 높이고, 근육을 풀어주는 등의 많은 이점이 있습니다.
근경직 해소: 수면 중 근육이 긴 시간동안 수축하게 되어 기지개를 펴는 것이 이를 풀어줄 수 있습니다.
혈액순환 촉진: 기지개를 퍼주면 혈액순환을 촉진하는데, 이는 혈액 전반적인 순환이 원활하게 이루어지도록 돕습니다.
에너지 부어주기: 새로운 하루를 맞이하기 전 기지개를 펴면, 몸 안에 에너지를 부어주는 효과가 있습니다.
면역력 강화: 기지개를 펴면 호흡이 깊어져 산소 공급이 원활해지고, 이에 따라 면역력이 강화됩니다.
스트레스 완화: 일어나서 기지개를 펴면 뇌에서 쾌락호르몬인 도파민이 분비되어 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.
따라서, 기지개를 펴는 것은 하루를 시작하는 데 좋은 습관 중 하나입니다. 하지만 상해나 질환 등으로 인해 기지개를 펴는 것이 힘들다면, 적극적인 의사나 전문가 상담을 권장합니다.
기지재을 아침에 활짝 켜면 우선 기분부터 상쾌해지죠. 또한 혈액순환이 원활해지면서 밤새 굳어있던 근육들이 부드럽게 이완됩니다. 그리고 척추 건강에도 많은 도움을 줍니다. 하루의 시작 기지재부터 시작하세요. 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요.
안녕하세요. 세상에 쓸데없는 지식은 없다입니다.
자고 있을때 뭉쳐진 근육을 다시 펼치는 행위가 기지개 입니다. 자고 있을때는 근육이 움직이지 않기 때문에 수축됐던 근육을 이완시키는 효과가 있습니다.