스트레스로 인한 호흡 가쁨 어떻게 해결해야 되나여?

Question

스트레스를 좀 갑자기 과하게 받아서 호흡이 좀 가빠졌는데

이게 생각을 안 하려고 해도 억울하기도 너무 억울하고

이걸 작정 하고 한 마디 해야 될지 이대로 참아야 할지 모르겠어요..

그리고 호흡이 너무 가빠서 좀 힘든데 화좀 가라앉힐 방법 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다.저도 스트레스받고 억울한일 있으면 갑자기 숨이 확 막힐 때가 있는데요 그럴경우 어디 가까운 산이나 사람없는데서 크게 소리지르고 오던가 아니면 음악을 한번들어보세요 편안한 음악으로요 좀 나이질 걸로 예상됩니다

Answer 2

안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.

스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 심장박동이 빨라지고, 혈압이 상승하며, 호흡이 가빠집니다. 이러한 증상은 스트레스의 원인이 되는 상황을 피하거나 해결하면 호전될 수 있습니다.

완화하는 방법으로는, 코로 숨을 들이마시고, 입으로 천천히 숨을 내뱉습니다. 이때, 숨을 들이마실 때는 배에 공기가 차도록 하고, 숨을 내뱉을 때는 배에 힘을 주어 공기를 내뱉습니다. 그리고 눈을 감고, 편안한 자세로 누워서 깊은 호흡을 하며 휴식을 취하는 것이 좋으며, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 너무 심하면 공황장애로 커질수도 있습니다. 진정이 힘들면 병원을 가보시는게 좋겠네요.

Answer 4

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

마음의 안정을 위해 허브차를 드셔보세요

으뜸입니다

애초에 스트레스를 안받는게

중요해요 그렇다고

안받고 살순 없는 일이구요