편식하는 아이들 어떻게 교육시켜야되나요?
편식하는 아이들은 어떻게 교육시키나요? 애가 고기류만 잘먹고 야채들은 먹지않네요 속상합니다 이럴때는 어떻게 교육시켜야할지 조언부탁드러요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 편식 습관 때문에 걱정이 되는군요.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기는 쉽지가 않습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용한 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나누면 됩니다. 아무래도 그 이전보다 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 됩니다. 요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이와 함께 편식과 관련된 책을 읽어보고 이야기를 해보는것도 좋으며
평소에 식단을 구성할때 야채 위주 혹은 야채와 고기를 섞어서 조리를 해주어서 먹도록 해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
시간을 오래 두고 교육을 하시는 게 좋습니다
우선 엄마 아빠가 모델링이 되어 아이에게 잘 먹는 모습을 보여주시고, 아이에게 채소를 권유 해 주세요잘 먹지 않겠다고 하면 다음에 먹어보자라고 이야기 해 주시고, 식사 준비 시간에 함께 식사를 준비 해 주세요 감사합니다
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
야채를 다지거나 으깨서 고기완자를 만들거나 볶음밥 카레등에 섞어 먹이세요.
요리를 직접 만들어 보는 것이 여러 재료에 대한 거부를 줄여주고 성취감을 느껴
편식을 줄이는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
부모님이 아이들 앞에서 야채를 골고루 먹는 모습을 자주 보여 주시기 바랍니다.
그리고, 아이와 함께 요리를 해 보는 것도 좋을 것 같아요.
그리고 아이가 한 젓가락만 먹어도 아낌 없는 칭찬을 해주면 아이도 음식에 흥미를 느낄 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 편식을 하는 경우 특정 음식재료에 대한 거부감일 수 있습니다.
이경우 음식에 대한 조리법을 달리 해보시고 음식을 조리할 때 아이가 참여하게
하여 함께 조리를 해보신다면 음식에 대한 거부감을 줄일수 있어 아이가 음식을
먹게 도와줄 것입니다.
참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
야채와 채소를 활용해서 다양한 요리를 해서 먹이도록 해보세요.
볶음밥, 비빔밥, 김밥, 주먹밥 등등
그리고 야채와 채소가 보이지 않도록 해서 요리를 해보도록 하세요.
편식을 하면 왜 안좋지에 대해서 그림책과 영상을 활용해서 보여주고 이야기해 주는 것도 좋습니다.
또한 같이 장을 보거나, 요리활동을 같이해 보는 것도 좋아요.
편식하는 아이 식사습관 고치는 방법으로는
1. 억지로 먹이기 보다 아이의 기호를 어느 정도 존중해주고, 천천히 편식습관을 고쳐나갈 수 있도록 응원해 주세요.
2. 1회 식사는 20~30분으로 제한을 두시고, 아이가 먹거나 안먹거나 식사 시간이 끝나면 정리하도록 하세요.
3. 식욕을 왕성하게 하기 위해서 운동량을 늘리는 것이 매우 큰 도움이 됩니다.
4. 아이의 입맛에 맞는 조리법을 찾아보세요.
5. 부모가 먼저 스스로 편식을 하는 것은 아닌지 뒤돌다 보고 골고루 맛있게 먹는 모습을 보여주세요.