안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
야채와 채소를 활용해서 다양한 요리를 해서 먹이도록 해보세요.
볶음밥, 비빔밥, 김밥, 주먹밥 등등
그리고 야채와 채소가 보이지 않도록 해서 요리를 해보도록 하세요.
편식을 하면 왜 안좋지에 대해서 그림책과 영상을 활용해서 보여주고 이야기해 주는 것도 좋습니다.
또한 같이 장을 보거나, 요리활동을 같이해 보는 것도 좋아요.
편식하는 아이 식사습관 고치는 방법으로는
1. 억지로 먹이기 보다 아이의 기호를 어느 정도 존중해주고, 천천히 편식습관을 고쳐나갈 수 있도록 응원해 주세요.
2. 1회 식사는 20~30분으로 제한을 두시고, 아이가 먹거나 안먹거나 식사 시간이 끝나면 정리하도록 하세요.
3. 식욕을 왕성하게 하기 위해서 운동량을 늘리는 것이 매우 큰 도움이 됩니다.
4. 아이의 입맛에 맞는 조리법을 찾아보세요.
5. 부모가 먼저 스스로 편식을 하는 것은 아닌지 뒤돌다 보고 골고루 맛있게 먹는 모습을 보여주세요.
