안녕하세요 요즘 날씨도 너무 덥고 직장에서도 업무량이 늘어 몸이 매우 피곤합니다
근데 잠을 자다보면 꼭 2시간 간격으로 자꾸 깨서 잠을 잔거같지가 않네요
혹시 수면에 도움이 될만한 방법이 뭐가있을까요??
안녕하세요. 현명한향고래203입니다.
주무시기전에 따뜻한물로 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀어 주시고
수면안대나 암막커튼등을 이용하여 빛을 차단시켜주시면
숙면하는데에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 자유로운코끼리25입니다.
혹여 중간에 깰때 땀을 많이 흘린 상태라면 온도가 높아서일 가능성이 있습니다. 혹여 에어컨을 켜둔 상태인데도 그런 경우에는 이불을 조금 얇은 것으로 교체하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 건강이최고야123입니다.
전날 저녁 드시고 공원 1시간 정도는 걷고 운동을 해주신 다음 따듯한 물에 반신욕을 하시면 노곤노곤 하면서 숙면에 도움되실거에요~
안녕하세요. Intercrew입니다.
수면제가 가장 좋긴 하지만,
제 경험에 의하면 수면제 같은 약에 의지하는 것보다는 자기전(샤워하기전) 땀을 쭉 낼수 있는 운동을 한 후에
취침을 하면 깨지 않고 숙면에 아주 좋더군요.
방을 어둡게 하고 억지로 잘라고 하지 말고 운동이나 취미생활을 좀 하다가 몸이 피곤해졌다고 느꼈을 때 잠을 청해보세요 산책을 나갔다 씻구 바로 누우면 개운해서 잠 잘와요
