요즘 외식도 하고 카페도 자주 가는데요. 되도록이면 단 것을 안먹으려고 노력하늨데, 당을 극단적으로 끊으면 어떻게 되나요? 정상 생활 가능한가요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
당을 복용하지 않아도 건강에는 지장이 없습니다. 오히려 당을 섭취하지 않을 수록 건강에 좋습니다.
탄수화물이 분해가 되면 단당류가 되는데 단당류가 되면 우리 몸에서 영양소로 사용이 됩니다. 단맛이 나는 것은 탄수화물 중에서 단당류나 이당류(2개 분자)로 된 것들이라고 결과적으로 곡물 등을 섭취하는 것과 차이는 없지만, 단당류를 지나치게 섭취하면 혈액에서 지방산 농도를 높이고 지방간 및 복부 비만의 원인이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
당은 필수 영양분이 아닙니다.
소금은 과하면 안되지만 부족해도 안되죠.
하지만 당분은 부족해도 됩니다.
우리가 먹는 탄수화물이 분해되면 당분이 되기 때문이죠.
탄수화물은 혈당을 급격하게 올리지 않지만 당은 혈당을 급격하게 올려 탄수화물로 열량을 보충하는게 적절합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
설탕을 극단적으로 끊으면 몸이 아주 건강해지지요. 중요한 것은 탄수화물은 적당량 섭취가 필요하다는 것인데, 설탕은 탄수화물의 아주 일부라서 몸에 문제가 생기지는 않습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
설탕 등의 당을 극단적으로 끊는다 하더라도 다른 음식물 들로 인해 당의 섭취는 충분하겠으며 식사만 유지하여 주신다면 특별히 저혈당까지 빠지시지는 않으실 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
설탕을 끊으면 어떤 일이 벌어질지 궁금하시군요.
당장은 단맛이 그리우시겠지만 평생 설탕을 안드신다고 해서 문제가 될 것은 없습니다.
탄수화물, 단백질, 지방이 인간에게 필요한 영양소이고 고루 섭취해야하는데 탄수화물을 꼭 설탕으로 섭취할 필요는 없기 때문입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
