하루에 권장되는 수면 시간은 얼마가 적당한가요???

Question

하루에 권장되는 수면 시간은 얼마가 적당한가요???

제가 워낙 수면시간이 불규칙해서 불면증에도 자주 걸리고 삶의 질과 건강이 많이 안 좋아지는것 같습니다.

수면시간과 건강과 연관이 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 엉뚱한왕나비257입니다.

잠자는게 보약이라는 말이 있습니다.

하루에 최소 6~7시간을 자야되며

웬만하면 7~8시간 주무시는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

성인의 경우 하루 7시간의 수면 시간은 권장되고 있으며, 말씀처럼 수면 시간이 너무 적거나 수면의 질이 좋지 않다면 건강에도 부정적인 영향을 끼치게 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 잔잔한파도입니다.

개인의 건강 상태, 생활 양식, 스트레스 수준, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로 성인의 적정수면시간은 7-9시간입니다.

Answer 4

안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.

7시간이 적당한거 같고

조금 자면 5시간 낮잠 1시간

아님 6시간 이상 8시간정도 자는거가 적당한 수면량입니다.