불면증을 완화시켜 줄 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 불면증이 심해져서 걱정인데요. 밤에 잠을 좀 더 편하게 잘 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.잠을 못자는것도 아주큰 스트레스이지요 전 잠이 안올땐가볍게 한잔하고 잡니다 이방법이 제일좋은거 같아요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
불면증을 완화시키기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주는 것이 좋고
따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 해주세요.
낮에 신체활동을 충분히 해주는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 피치콜입니다.
낮잠은 불면증 치료에 독이니 낮잠은 피하고 적당한 피로도를 쌓이게 몸을 피곤하게 만드는것도 한 방법입니다.
