불면증을 완화시켜 줄 수 있는 좋은 방법이 궁금해요

Question

불면증을 완화시켜 줄 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 불면증이 심해져서 걱정인데요. 밤에 잠을 좀 더 편하게 잘 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.잠을 못자는것도 아주큰 스트레스이지요 전 잠이 안올땐가볍게 한잔하고 잡니다 이방법이 제일좋은거 같아요

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다.

불면증을 완화시키기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 근육을 풀어주는 것이 좋고

따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 해주세요.

낮에 신체활동을 충분히 해주는 것도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 피치콜입니다.

낮잠은 불면증 치료에 독이니 낮잠은 피하고 적당한 피로도를 쌓이게 몸을 피곤하게 만드는것도 한 방법입니다.