다이어트에 걷기와 런닝 중 어누것이 효과가 있을까요?
비만인데요 ~~
헬스장에 등록 했습니다
걷기와 런닝중 어떤게 다이어트에 효과적일까요?
운동을 안하다하니 걷기도 만만하지 않네요
고견 부탁드립니다^^
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 똘똘한숲새132입니다.
걷기 와 런닝 중 ...
둘다 하세요..
달리다 숨이 차면 걸으시고..
걷다가 숨이 돌아오면 다시뛰시고..
땀을 충분히 흐를정도로 하시면 효과 보실겁니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
다이어트가 주목적이라면 런닝이 훨씬 도움이 됩니다.
처음에 짧은 거리를 런닝하다가 차츰 거리를 늘려주시면 됩니다.
그리고 걷기를 할때도 파워워킹으로 걸으시면 다이어트에 효과적입니다.
안녕하세요.
걷기가 다이어트에 효과적입니다. 걷기는 체력 회복, 칼로리 소모, 근육 강화, 면역력 강화 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 다이어트를 위해 걷기를 시작하기 전에 의사와 상담하고 적절한 걷기 속도 및 기간을 정하는 것이 좋습니다. 또한 러닝은 높은 속도로 이동하는 운동이므로 비만인들에게는 적합하지 않습니다.
안녕하세요. 소중한지빠귀236입니다.
런닝 좋아요
건강효과도 있지만
속도가 빠른 만큼 몸에 대한 부담이 커서
무릎이나 발에 부상을 당하는 사람도 많이있답니다.