다이어트에 걷기와 런닝 중 어누것이 효과가 있을까요?

비만인데요 ~~

헬스장에 등록 했습니다

걷기와 런닝중 어떤게 다이어트에 효과적일까요?

운동을 안하다하니 걷기도 만만하지 않네요

고견 부탁드립니다^^