운동을 하게되면 얼마간을 지속해야 운동효과가 나타날까요?

Question

걷기 운동을 좋아해서 평소에 집근처 산책로를 자주 걷게 되는데 어떨때에는 20분도 걸었다가 또 어떤때는 1시간도 걸었다가 하고 있습니다. 몇분을 걸을때가 운동효과가 가장 좋을까요?

Answer 1

유산소는 30분 이상이 기본입니다. 그정도 해야 지방이 분해되기 시작한다더라구요. 아침 도보 30분하고 일상생활하시면 하루 7-8천보는 찍습니다.

Answer 2

운동이라는것이 가장 중요한게 습관입니다 저같은 경우는 하루 만보걷기 운동을 한지 벌써 3년째 인데요 확실히 하체 근육이 생기니 아픈 허리도 좋아 지더라구요 지금도 꾸준히 하고 있는데요 하루 최소 50분 이상 걷기운동을 해야 효과적인 운동이 될것같아요

Answer 3

사람마다 개인차가 있습니다.건강과 몸무게등,강도에 따라서요. 그러나 평균적으론 30분이상이면 운동효과가 나타날거라 생각됩니다.

Answer 4

우리 몸의 지방이 타기 시작해서 소모가 되는 경우가 걷기 30분이후라고 합니다.

물론 운동의 강도에 따라 차이가 있겠지만 이정도 시간은 유지해야할 것 같습니다.

Answer 5

걷기 운동의 효과는 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 30분 이상의 지속적인 걷기가 건강에 좋은 효과를 줍니다. 걷기는 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키며 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만 건강을 유지하거나 개선하기 위해서는 꾸준한 운동이 중요하므로 가능한 매일 꾸준히 걷는 것이 좋습니다.

3.5