생활
걷는운동할때 최소몇분이상이 좋을까요?
요즘에 제가 걷기운동을 자주하고있는데 한번할때 기본 20분은 하는데 최소몇분이상 최대 몇분까지 한번에 운동할때 좋을까요??
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
최소 40분 이상 최대 120분 정도로 운동하는 것이 좋겠늡니다 일주일에 4회 정도로 하면 건강하게 지낼 수 있습니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
걷기 운동을 한다면 단순히 시간으로 계산을 하면 안됩니다. 짧은 시간을 걷더라도 땀이
날정도로 걷는게 좋습니다. 그냥 산책정도로 걷는다면 운동효과가 많이 떨어집니다.
안녕하세요. 늠름한하운드156입니다.
걷기운동은 매우 쉽고 건강에도 좋은 유산소 운동입니다.
하루에 일할때를 제외한 순수 걷기로 주일 4번이상 40분 이상씩 하시는것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 쾌활한불독272입니다.
걷기운동을 하시려면 조금 빠르게 걸으면서 땀이 나기 시작하고 심박수가 올라갈 때까지는 걸으시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
30분 ~50분 정도가 적당합니다. 걸으실 때 발걸음을 빨리 했다가 천천히 했다가 변화를 주시면서 하시면 더욱더 도움이 될거에요.
안녕하세요. 미세먼지맑음입니다.
매일 30분 이상 운동을 해야 합니다 .
주 3회 이상 매일 30분이상 꾸준히 운동을 해야 합니다.