걷는운동할때 최소몇분이상이 좋을까요?

Question

요즘에 제가 걷기운동을 자주하고있는데 한번할때 기본 20분은 하는데 최소몇분이상 최대 몇분까지 한번에 운동할때 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

최소 40분 이상 최대 120분 정도로 운동하는 것이 좋겠늡니다 일주일에 4회 정도로 하면 건강하게 지낼 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

걷기 운동을 한다면 단순히 시간으로 계산을 하면 안됩니다. 짧은 시간을 걷더라도 땀이

날정도로 걷는게 좋습니다. 그냥 산책정도로 걷는다면 운동효과가 많이 떨어집니다.

Answer 3

안녕하세요. 늠름한하운드156입니다.

걷기운동은 매우 쉽고 건강에도 좋은 유산소 운동입니다.

하루에 일할때를 제외한 순수 걷기로 주일 4번이상 40분 이상씩 하시는것이 건강에 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 쾌활한불독272입니다.

걷기운동을 하시려면 조금 빠르게 걸으면서 땀이 나기 시작하고 심박수가 올라갈 때까지는 걸으시는게 좋겠습니다

Answer 5

안녕하세요. 밝은치와와78입니다.

30분 ~50분 정도가 적당합니다. 걸으실 때 발걸음을 빨리 했다가 천천히 했다가 변화를 주시면서 하시면 더욱더 도움이 될거에요.

Answer 6

안녕하세요. 미세먼지맑음입니다.

매일 30분 이상 운동을 해야 합니다 .

주 3회 이상 매일 30분이상 꾸준히 운동을 해야 합니다.