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하루에 몇분정도 걸으면 운동효과가 있을까요?

평소에는 달리기하는데 요새 30분정도 뛰면 무릎이 아파서 걷기위주로 운동을 하려고 합니다. 하루에 몇분정도 걸어야 운동효과가 있을까요?

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