식후 1시간 혈당과 혈당스파이크 대해 궁금해요
식전혈당이 80에서 140을 가는거나 식전 100에서 140가는거나 둘다 혈당관리에 상관없을까요?
식전식후 차이가 30이상이면 혈당스파이크라는데 이거 기준이 너무 낮은거 같은데 탄수를 먹지 말라는 수준같아서요
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
8시간 이상 공복 상태에서 혈당은 126을 넘지 않아야 하며 식후 2시간 혈당이 200을 넘는 경우 당뇨의 가능성이 있으므로 당뇨 검사를 권합니다.
정제된 탄수화물의 과다한 섭취는 급격한 혈당 상승을 유발 할 수 있으므로 균형잡힌 식단의 식사를 권합니다.
식전 혈당 80에서 140으로 오르는 것과 100에서 140으로 오르는 것 자체는 크게 의미 없습니다. 다만 후자의 경우 기저 혈당이 높은 상태라고 볼 수 있어 관리가 필요하겠습니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
식사 후 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 이는 혈관과 장기 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식전 혈당이 80에서 140으로 가는 경우와 식전 혈당이 100에서 140으로 가는 경우 모두 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있으며, 둘 다 주의 깊게 관리해야 합니다.
일반적으로 식후 1시간 혈당은 식후 혈당 피크 시점을 나타내며, 정상적인 범위는 식후 1~2시간 후 140 mg/dL 미만으로 유지되는 것이 이상적입니다. 그러나 당뇨병이 있는 경우, 식후 혈당 목표는 약간 다를 수 있습니다. 주로는 식후 1시간 혈당이 180 mg/dL 이하로 유지되는 것을 목표로 합니다.
안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.
탄수화물 섭취는 전체 칼로리의 50-60% 정도(밥 2.5공기 정도)가 적절하며 같은 탄수화물이라도 말가루나 전분 같은 경우에는 혈당을 급격히 올리고 통곡류 (곡물 자체)는 혈당을 급격히 올리지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 음료수, 과자, 인스턴트 식품에 든 단순당을 혈당을 급격히 올리고 세포에 흡수되는 것 자체만으로도 노화를 일으키며 AGE라는 물질을 만들어서 혈관에 치명적인 것으로 알려져 있습니다. 수치로 판단하시기 보다는 섭취하는 음식종류로 판단하는 것이 좋겠습니다. 제로 음료도 건강에 해로운 것으로 알려져 있습니다.