25년정도를 야행성으로 살아왔는데 안좋을까요?

Question

나이

45

성별

여성

밤에하는 일이고, 낮에는 자고, 그렇게 규칙적인 야행성 생활을 25년간 해왔는데 밤에 깨어있는 사람이 병에 잘걸린다는 말이 제게도 해당될까요? 아니면 일반인들이 밤에 잠안자고 낮에도 안자고 그럴때 수면부족으로 안좋다는 뜻일까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

25년 동안 야행성 생활을 하셨다면, 이는 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소입니다. 사람의 생체 리듬은 대부분 낮에 활동하고 밤에 휴식하는 패턴에 맞춰져 있으며, 이를 역전시키는 야간 근무나 야행성 생활은 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다:

질문자분은 낮과 밤에 완전히 적응을 했다고 생각하실수 있으나 밤에 활동하고 낮에 잠을 자는 패턴은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 낮에는 자연광과 환경 소음이 수면을 방해할 수 있으며, 이는 충분하고 깊은 수면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.

인간의 생체 리듬은 일광과 밀접하게 연결되어 있습니다. 밤에 깨어 있고 낮에 자는 것은 이 생체 리듬을 교란시킬 수 있으며, 이는 호르몬 밸런스, 신진대사, 면역 체계의 기능 등에 영향을 줄 수 있습니다. 이로인한 장기적인 야행성 생활은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 우울증 등 여러 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.