운동을 해서 알이베겼을때 더 운동을 해야하나요?

Question

운동을 해서 알이베겼을 때 근육의 상태와 더 운동을 해야하는지 쉬어야 하는지 그리고 더 운동을 할 때와 쉴 때 근육의 상태가 어떻게 변하는지 궁금합니다 알이 베겼을 때 근육을 더 찢어야 성장한다는데 맞는 사실인지요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 해서 알이 배겼다는 의미는 근육의 근섬유가 손상되어 통증이 느껴지시는 것입니다.

그상태에서 무리하게 운동을 하면 손상된 근육이 더 손상될수 있습니다. 알이 배겨 통증이 있을땐 스트레칭을 통해 충분히 이완을 시켜주시고 통증이 줄어든 다음에 운동을 하시는 것이 근 성장에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무리한, 갑작스러운 근력 운동을 하게 되면 운동 이후 근육이 뭉치면서 근육통이 생기게 됩니다. 이런 경우 휴식을 취하는 것보다는 가벼운 운동이나 스트레칭을 하는 것이 근육이 풀려서 회복되는데는 더 좋습니다. 처음에 다시 운동을 하려면 아플 수는 있지만, 시간이 지나면서 회복되는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 이미 근육통이 심한 상태에서 무리해서 운동을 하면 근육이 더 손상될 뿐 더 성장하는 것은 아니랍니다. 무리 하지 마시기를 바랍니다.

서민석 드림