여러가지 영양제를 한꺼번에 복용할 때 주의할 점은?

Question

종합멀티비타민, 아르기닌, 블랙마카, 마그네슘 등 5가지 정도의 영양제를 챙겨 먹고는 있는데..

처음에는 효과가 좀 있는 듯 했는데... 지금은 잘 모르겠더라구요..

이런 영양제들을 한꺼번에 먹으면 별로 효과가 없는 건지..

아니면 복용 방법이 잘못 된건지...

영양제도 주기적으로 교체를 해줘야 할까요?

최동욱 · Accepted Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.교체를 하실 필요는 없긴 합니다. 제품 선택만 잘 하셨다면 꾸준히 복용하시면 되고요. 지금으로서는 어떤 제품인지 함량은 얼마인지 알 수는 없지만 아르기닌은 단독으로 공복에 복용해 주시고 하루에 4g 이상으로 복용하시는 게 좋습니다. 마그네슘은 유기산 마그네슘이면 더 좋고요. 종합 비타민의 경우에는 일반 의약품 등급의 종합 비타민을 추천드립니다.

박준하 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.멀티비타민&미네랄, 아르기닌, 블랙마카, 마그네슘 등의 영양제는 다 같이 복용하실 수 있으며, 서로 특별히 주의할만한 부분은 없습니다각 제품별로 권장되는 용법만 잘 지켜서 복용하시면 되며 한꺼번에 먹는다고해서 효과가 없어지는 것은 아닙니다다만 기본적으로 말씀하신 종류의 영양제들은 복용하지 않을 때와는 비교해서는 효과가 체감되기 쉽지만, 꾸준히 복용하시면서 효과가 유지되는 상태에 들어갔기 때문에 예전만큼 체감이 되지 않는 것으로 보입니다만약 영양제들의 복용을 중단하신다면 복용하실때와 비교해서 상대적으로 피곤하고 컨디션이 떨어지는 것처럼 느껴질 수 있습니다위의 영양제들은 일부러 휴약기를 가지거나, 주기적으로 교체하실 필요는 없기 때문에 잘 맞는다면 꾸준히 복용하실 수 있습니다