허리 아플때 하기 좋은 운동 있을까요?

Question

걷기가 허리에 좋다고해서 꾸준히 하고있는데 계단오르기도 괜찮은 운동일까요? 강변에서 조깅은 하고나면 허리에 무리가 가더라구요

Answer 1

걷기나 조깅이나 런닝이 코어에 좋습니다.

특히 런닝은 배를 고정하고 뛰어야 하는 것이기 때문에

코어에 매우 도움이 많이 됩니다

혹은 스트레칭을 좀 많이 해보시는건 어떨까 합니다

엉덩이 근육이 많이 뭉쳐있으면 허리가 아프기도 합니다

Answer 2

저도 허리가 안좋아서 걷기 운동을 꾸준히 하고 있습니다.

생각보다 많이 호전이 되서 이제는 러닝도 같이 하고 있는데요 많은 도움이 되고 있어요

Answer 3

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 허리랑 무릎이 안 좋으신 거 같은데 계단 오르기 같은 거는 더욱더 안 좋아질 수밖에 없습니다 그런 거는 절대 하시면 안 되고 가벼운 조깅을 하세요 조깅도 빨리 무리하게 하시면 당연히 안 좋을 수밖에 없습니다 그리고 가장 추천드리는 운동은 수영입니다 다리가 안 좋으시거나 허리가 안 좋으실 때 수영 같은 거 하시는게 가장 좋다고 생각합니다

Answer 4

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 계속 반복적으로 허리가 아프시다면 허리 스트레칭이나 가벼운 조깅 같은 거를 해 주시는게 좋습니다 조깅도 허리가 아프시면 하기 힘듦으로 아주 가볍게 천천히 하시는 거는 괜찮다고 생각합니다 평소 스트레칭 같은 거를 많이 해 주세요