이번에 유럽 출장을 다녀왔는데 몇일째 새벽에 깨고 시차적응이 안되서 힘드네요. 시차적응을 위한 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 거대한개구리15입니다. 시차적응은 그곳에서 또는 비행기 안에서 한국시간으로 세팅해 수면시간을 조정한 경우가 아니라면 일정시간 지나야 해요. 아님 잠자지 말고 버티다 자도 되고요
