아하
검색 이미지
등산·클라이밍 이미지
등산·클라이밍취미·여가활동
등산·클라이밍 이미지
등산·클라이밍취미·여가활동
편안한영앙129
편안한영앙12923.05.11

등산을 할때 어떤동작을 하면 운동에 도움되나요?

등산을 할때 그냥 등산을 하기보다는 몸동작을 통해서 운동이 조금 됫으면 해서 하는데 등산하면서 할만한 동작으로 어떤게 있을까요?

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.05.12

    안녕하세요. 산패없는신선한원료프리미엄트리야입니다.

    등산은 전신운동이므로 몸 전체적으로 가벼운 스트레칭을 해주고 특히 발목과 무릎을 잘 풀어주시면 부상방지에 많은 도움이됩니다.


  • 등산을 하시면서 운동 효과를 높이려면 양 팔을 위아래로 힘차게 흔들면서 걸어가시면 훨씬 효과적입니다. 그리고 좋은 길에서는 뒷걸음으로 가시는 것도 좋습니다. 또한 벤치나 튼튼한 나무들이 있으면 붙잡고 팔굽혀펴기 운동이나 팔운동도 해 주시면 더욱 좋습니다. 언제나 안전산행하시고 행복한 하루 보내세요.