졸린데 잠이안와요 너무 고민입니다

Question

눈은 졸린데 몸은 멀쩡하다해야할까요.. 더워서 그런걸까요??

선생님들은 졸릴때 잠 못자면 그냥 깨서 다른 일들을 하시나요?..

Answer 1

졸리면서도 잠이 오지 않는 경우에는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디바이스 사용을 자제합니다:

- 눈과 뇌가 계속해서 자극을 받게 되면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 따라서 잠이 오기 1-2시간 전부터 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 블루라이트를 방출하는 기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다.

2. 편안한 환경을 조성합니다:

- 잠이 오도록 편안한 방 환경을 조성합니다. 적절한 온도와 습도를 유지하고, 적절한 조명을 유지합니다. 또한, 침대와 베개 등의 침구류도 편안하게 조정합니다.

3. 몸을 편안하게 만듭니다:

- 잠이 오려면 몸도 편안해야 합니다. 따라서 몸을 편안하게 만들기 위해 목욕을 하거나 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

4. 명상과 같은 뇌를 집중시키는 활동을 시도합니다:

- 뇌를 집중시키는 활동을 통해 잠이 오도록 유도할 수 있습니다. 명상, 요가 등의 활동을 시도해 보는 것도 좋습니다.

5. 침실에서는 휴식과 잠만을 하도록 합니다:

- 침실에서는 휴식과 잠만을 하도록 합니다. TV 시청이나 책 읽기 등의 활동은 다른 곳에서 하도록 합니다.

Answer 2

저는 보통 잠이 안오면 억지로 잠을 자려 하지 않고 그 시간에 무언가 생산적인 일을 하려고 합니다. 그게 결론적으론 잠이 더 잘 오더라구요. 잠은 밀도있게 자는게 좋다는 이야기를 많이 들어서 주간 깨어있는 시간 동안은 최대한 에너지를 사용하고, 헬스나 수영 등으로 피곤한 상태를 만들고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 위와모다양한847입니다.

잠이 안올때는 그냥 눈을 감고 휴식을 취해도 어느정도 잠을잔 효과를 볼수 있으니 아침에 많이 피곤하지는 않을거예요