생활
밤늦게 자꾸 먹게 되는 이유가 무엇일까요?
밤늦게 자꾸 먹게 되는 이유가 무엇일까요?
배가 크게 고프지 않아도
안 먹겠다고 해도 무언가 입에 넣고 먹게 되네요
여러분은 어떠세요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
밤늦게 먹는것은 식욕이 왕성할때 나타납니다. 딱히 배가 고픈것도 아닌데 먹는것은 식욕이 있다는거 입니다. 그래서 되도록이면 밤늦게 먹는것을 자제하는것이 건강에 좋습니다.
밤은 먹는 시간이 습관이 된 것일수도 있겠습니다.
배고픔보다 피로, 습관, 보상 심리때문인 경우가 많은데요.
밤에는 하루동안 쌓인 피로가 한꺼번에 올라와서 뇌가 빠른 보상(음식)을 찾습니다.
또는 아침이나 점심이 충분하지 않게 먹었거나, 단백질이 부족한 경우일수도 있겠습니다.
저녁에 단백질의 음식이나 따뜻한 음식을 충분히 섭취하거나, 절대 안 먹기보다는 적은양의 과일이나 요거트 등을 섭취하는 것도 좋지 않을까 싶습니다.
그 시간에 안먹다보면 또 안먹게 되더라고요.
아무래도 하루 일과가 끝나는 시기라 가장 여유롭고, 또 여가시간 중 다양한 욕구가 식욕으로 표출되는거 같습니다. 이러한 욕구를 해결하기 위해 저녁을 포만감 있게 드시고, 식욕억제를 위하여 얼음이나 저칼로리 음식을 드시는게 좋겠습니다
스트레스나 낮동안 참았던 욕구가 풀리면서 밤늦게 식욕이 많이 생기는 경우가 많죠 저도 비슷할 때가 있는데 저녁식사를 단백질위주로 챙기면 든든해서 생각보다 야식 생각이 줄어드는것 같아요