급격하게 살이 쪄서 원래 무게보다 20kg 쪘습니다. 다이어트 비법을 알고 싶어요!

안녕하세요!

6개월 동안 10키로 찌고 한참 유지하다가 다시 3개월 만에 10키로가 쪘습니다ㅜ

세상엔 맛있는 게 너무 많네요,,,

원래 부종이 심한 편이고 하체비만이 있습니다.

하지만 20키로 찌고 나니 그냥 비만이 됐네요ㅠㅠ

어떻게 빼는 게 좋을까요...

덜 먹고 운동하는 건 알지만(그래도 운동은 어려워요ㅠㅠ)

참고할만한 식단 추천해주세요!

직장인이지만 점심은 자유롭습니다!