장이 별로 좋지 않아 변비를 달고 삽니다.
장운동 활발하게 할려고 유산균도 먹고 하는데
장 건강을 위해 좋은 음식 어떤게 있는지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 장에 좋은 음식으로 사과, 우엉, 무, 생강, 쑥, 적채등이 있고 식단으로는, 우엉조림, 무생채등이 있고 식사후에 생강차를 마시면 좋습니다. 또 카페인이나 자극적인 음식을 줄이시면 더 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
유산균을 어떤 제품을 드시는지 모르겠으나
가급적 프로바이오틱스보다는 프리바이오틱스를 드시는것을 추천해드리며,
추가적으로 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 드시는것이 좋겠습니다.
