장건강을 위한 식단등 어떤 음식이 좋을가요?

장이 별로 좋지 않아 변비를 달고 삽니다.

장운동 활발하게 할려고 유산균도 먹고 하는데

장 건강을 위해 좋은 음식 어떤게 있는지 알려주시면 감사합니다.