안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
장 건강에 좋은 음식
위나 장 등 소화기관의 건강에 좋은 식품
1) 양배추: 위를 보호하고, 위 점막을 튼튼하게 해주는 비타민U가 풍부하다.
2) 브로콜리 : 글루코시놀레이츠 성분이 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄시킴으로 소화과정을 돕는다.
3) 블루베리 : 소화 작용을 돕고, 면역체계를 개선시킬 수 있는 항산화제를 함유하고 있어 감염을 피하고염증을 감소시킨다.
4) 바나나 : 장내 미생물의 활동을 증강시켜 소화 과정을 돕고, 칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 감소시킨다.
5) 콩 : 섬유질이 풍부해 음식이 소화기관을 통해 천천히 움직이게 하고, 건강에 좋은 세균의 활동을 증강시켜 면역체계 기능을 개선시킨다.
6) 김치 : 장내 좋은 미생물의 활동을 증강시켜 소화활동을 돕는다.
7) 요구르트 : 프로바이오틱스가 풍부해 장내 좋은 세균들의 생산과 활동을 증강시켜 소화 작용에 큰 도움을 준다.
그외에 우엉, 빨간양배추등이 있습니다.
