장운동을 활발하게 하는 음식 뭐가 있을가요?

장운동을 활발하게 하는 음식들은 뭐가 있을가요?

요즘 변비로 인해서 힘든데요.

잘먹고 잘싸는게 이렇게 힘든줄 몰랐네요.

장운동에 좋은 음식 알려주시면 감사합니다.