이온음료가 물을 대신할 수 있나요?

Question

집에서 생수보다는 이온 음료를 대량 구매해서 주로 마시고 있습니다.

일단 맛이 느껴지기에 생수보다는 더 선호하게 되었고 그러다보니 생수는 거의 먹질 않게 되었는데요.

그러다 문득 순수한 물을 이온음료가 대체할 수 있는지가 궁금해지더라구요.

이렇게 물대신 이온을 섭취해도 건강에 지장이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

이온음료에는 당도가 함유되어있어 물대신 이온음료만 마신다면 치아부식을면 일으킬수있고 칼로리가 있어 비만의 원인이 되기도합니다. 운동하고나서나 수분이 급히 필요할때 가끔 마시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

어떻게보면 이온음료가 물에 비해 더 체액 즉 체수분에 가깝기때문에 수분섭취측면에서는 더 많은 도움이 될 수 있습니다.

따라서 물을 먹는것보다 이온음료를 먹는게 더 편하다면 이온음료를 마시는것도 나쁘지않은 선택이 될 것 같습니다.