아침 기상 후 효과 좋은 스트레칭 동작은?

Question

날이 추워지니까 밤새 오그리고 자게 됩니다. 온몸이 찌뿌둥해요. 침대에서 바로 할 수 있는동작이나 일어나서 할 수 있는 간단한 동작 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

아침에 일어나자 마자 누운상태에서 손발을.쭉쭉벋는 기지개가 몸에 아주좋습니다.목도 천천히 돌려주시고요.

Answer 2

안녕하세요. 기민한벌새218입니다.

바로 일어나지 마시고 누워서 기지개를 펴고 각종 관정중심으로 천천히 접었다 폈다 하면서 스트레칭 하면 좋 습니다

Answer 3

안녕하세요. 향기로운라마카크66입니다.

누워서 손 쥐었다 폈다 발목만 당겼다 폈다로 가볍게 1분정도 한후 상체는 고정후 다리부터 허리까지 왼쪽 ,오른쪽 넘겨 20~30초 스트레칭 해 줍니다 좌우 2회정도

Answer 4

안녕하세요. 견실한홍관조11입니다.

바로 일어나기 보다는 누운 상태에서 팔다리를 쭉 뻗어 기지개를 편다음 한쪽 다리를 번갈아 잡고 가슴가까이 당기는 동작을 반복후 일어나게 되면 몸에 무리가 가지 않아요