조급 해지고 우울 해질때는 어떻게 하요?

가만히 혼자 있을때 어디론가 떠나고싶고 가족들이 있는데도 자꾸 혼자라는

압박감과 조용히 말 도 하기 싫어지고

안 그래야지 하는데도 마음대로 안되네요