매일아침 기상후 한시간뒤 운동을 하고 있습니다.
주로 무분할 근력운동을 하고 있습니다. 유산소는 거의 안하는 것 같아요. 저중량 고반복으로 하면 유산소도 같이 하는 거라거 생각해서.. 한시간 가량 합니다.
제 질문은 근력운동시 공복이 좋을지 뭐라도 먹는게 좋을지 입니다.
꾸준히 공복으로 해오고 있고, 딱히 힘들지도 않아요
그런데 이 질문을 올리는건.. 근성장과 체지방 줄이는게 정체기가 온건지.. 변화가 없어서요.. 오히려 체지방은 좀 는것 같기도.. 체지방 서서히 줄이며 이 몸 유지하는 목표로 운동합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육을 키우기 위해서는 당연히 식단도 중요하지만
근육운동만 해서는 안됩니다.
근육도 휴식기를 거쳐야 근육이 더 잘 만들어 집니다.
유산소 운동과 번갈아 가면서 하시면 도움이 될겁니다.
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