집중력저하가 심한데요. 어떡해 해야 될까요?
집중력이 너무 떨어져서 자꾸 봤던영화나 예능을 보고 또보고 반복이에요. 그 마저도 끝까지 보기가 힘들어요. 집중을 잘할수 있는 방법같은게 있을까요?
집중력은 내가 필요로 하는 분야에서만 발휘하면 됩니다.
예를 들어 업무적으로는 꼭 필요하겠지만
예능이나 영화는 원래 보고 웃고 잊어버리는 것이 좋아요.
모든 것을 기억해내려고 하는 것이 오히려 더 안좋을 수 있습니다.
사람의 뇌에도 과부하가 올 수 있으니까요.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
충분한 휴식과 수면을 취하세요. 신체적, 정신적 스트레스가 많아지면 집중력도 저하될 수 있습니다. 그러므로 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가와 같은 레저활동도 추천합니다.
규칙적인 운동을 유지하세요. 운동은 인체에 좋은 영향을 끼치며, 혈액순환을 촉진해 뇌기능을 향상시킬 수 있습니다. 하루에 30분 정도의 규칙적인 유산소 운동을 유지하는 것이 좋습니다.
목표를 세우고 계획을 만드세요. 목표와 계획을 세우면 집중력 향상에 도움이 됩니다. 목표를 향해 작은 단계로 나눠서 계획을 세우고, 일정 시간마다 집중해서 일을 처리하도록 노력해보세요.
일시적인 분산을 피하세요. 집중력이 떨어진 상태에서는 급작스러운 일시적인 분산이 집중력을 더욱 저하시킬 수 있습니다. 그러므로, 일정 시간 동안은 핸드폰, SNS, 인터넷 등으로 분산되는 일을 최대한 피해보세요.
인터넷 사용 시간을 제한하세요. 인터넷을 오래 사용하다 보면 집중력이 떨어지는 경우가 많습니다. 인터넷 사용 시간을 제한하고 일정 시간 동안 휴식을 취해보세요.
건강한 식습관을 유지하세요. 식사는 건강한 뇌 기능에 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 식사와 건강한 음식 선택은 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.