수면 시 체온을 높게 해서 자는게 좋은가요? 아니면 낮게 해서 자는게 좋은가요?
저는 항상 수면 시 체온을 조금 낮게 해서 자는 편인데, 예전 티비 어느 프로에서 체온을 약간 낮게 해서 자게 되면
다이어트 효과에도 있다는 내용을 본 적이 있는거 같은데, 건강 상 어떠한 상태로 자는게 좋은가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 오늘도 화이팅입니다.
잠이들기전 수면온도는 살짝 낮은상태가 수면에는 도움이 됩니다.
잠이 들면서 신진대사 활동이 적어지고 체온은 살짝 내려가는 상태가 되기 때문입니다.
반대로 잠이 깨기전에는 수면온도는 살짝 올라가게 되구요
보일러 타이머나 온도 설정등으로 자기전엔 보일러 사용을 줄이고 잠이 깰 시간에는 운용되게 하는것이 좋 습니다