두시간 자다 깨고 또 잠들고 그러다 또 깨고.,, 푹 자고 싶은데 중간에 자꾸 깨서 너무 힘들어요;;; 푹 자는 방법 공유 좀 해주세요!!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
2~3시간 간격으로 렘수면 발생 때에만 호흡이 엉켜 깨는 경우라면 렘수면행동장애가 의심됩니다.
반복적으로 같은 시간에 잠을 깨는 원인은 크게 불면증, 스트레스, 노화, 호르몬의 변화, 코골이, 잠꼬대 등
다른 수면 장애가 깊은 수면을 방해하는 등의 원인이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
자꾸 중간중간 깨신다면 평소 스트레스가 많은 것이 원인일 수 있겠네요. 평소에 걱정거리나 고민을 내려놓으시고 운동으로 뇌를 비우시면 잠을 깨지않고 쭉 자실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
잠을 깊이 못잔다면 가까운 병원을 방문하여 진찰을 받아보는게 좋습니다.
그리고 수면제를 처방받아 먹어보는 것도 나쁘지 않다고 봅니다.
잠을 방해하는 요소를 먼저 찾아내는게 우선이기에 빨리 병원을 방문해 보는게 좋습니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
보통은 잠을 잘못주무시는분들은 근심걱정이 많더라구요 아니면 스트레스라든지요 그런부분을 먼저 해결해보시는게 어떨까합니다
안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.
심리적인 요인이 있지 않을까 한번 점검 해보세요 저 같은 경우는 뭔가 신경 써야 하거나 자주 들여다 봐야 한다거나 그런 마음이 편하지 않는 상태에서 질문자님과 같은 증상이 나타났었거든요
안녕하세요. 대단한수염고래239입니다.
우선 취침을 최대한 깊게 하고 싶으시면 취침에 드시기 전에 각종 전자기기들에서 부터 멀어지는걸 추천드립니다
아니면 따뜻한 물 같은 것들을 드시고 취침하시는 것도 좋아 보입니다
안녕하세요. 지적인들소201입니다.
잠을 못 자는 것은 스트레스가 원인인 경우가 많습니다.
낮에 잠깐이라도 산책을 하시고, 최대한 편안하게 마음먹는 것이 도움이됩니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
잠을 잘 자는것도 복이죠. 일단 님의 생활습관은 잘 모르겠지만 낮잠 자지말고 많이 움직이세요. 운동도 좋고 몸이 파김치 되도록 땀흘리고 움직이면 잠은 잘와요
